Trip77.at Записаться

Trip77.at: йога для беременных онлайн с 12 недели

от 600 ₽за групповое онлайн-занятие, ориентир по рынку на 30.09.2026

  • С 12 до 37–38 недели, программа по триместрам
  • Занятие 60–90 минут в прямом эфире
  • Онлайн из любого региона России
Записаться на занятие Что можно на моём сроке

Trip77.at проводит занятия йогой для будущих мам по видеосвязи: мягкие асаны, дыхание и расслабление, подобранные под срок беременности. Нужны коврик, 2 × 2 м свободного пола и разрешение вашего врача.

Что входит в занятие йогой для беременных

Одно занятие длится 60–90 минут и состоит из 4 частей; медицинские услуги в него не входят.

Входит в занятие

  • Разминка суставов и подвижность таза — около 10 минут.
  • Асаны стоя и сидя с опорой на стену или стул — 30–40 минут.
  • Дыхание для схваток и потуг — 10 минут, без задержек дыхания.
  • Расслабление на левом боку с болстером — 10–15 минут.

Не входит и не делаем

  • Осмотр, КТГ, УЗИ и допуск к нагрузкам — это задача вашего акушера-гинеколога.
  • Горячую йогу в зале выше 40 °C, стойки на голове, «свечку» и работу на пресс.
  • Позы лёжа на животе после 1-го триместра и глубокие скрутки, сжимающие живот.

Сколько стоит йога для беременных онлайн

Групповое занятие стоит на рынке 600–1 700 ₽, индивидуальное — от 1 250 ₽ за 60 минут.

Ориентир по рынку на 30.09.2026 по открытым прайсам студий и онлайн-школ
ФорматДлительностьЦенаЧто входит
Групповое онлайн-занятие60–90 мин600–1 700 ₽Прямой эфир, группа одного триместра
Абонемент на 8 групповых занятий60–90 мин7 700–9 200 ₽Около 960–1 150 ₽ за занятие
Индивидуальное онлайн60 мин1 250–5 000 ₽Программа под срок, разбор техники через камеру
Индивидуальное онлайн90 минот 4 500 ₽То же плюс дыхание для родов с партнёром
Курс в записи4–8 недель4 490–15 000 ₽Видео по триместрам, без обратной связи

Итоговая цена — после звонка и выбора формата. Отдельно оплачиваются инвентарь, если его нет дома, и консультации врача.

От чего зависит цена йоги для беременных

Сильнее всего на цену влияет формат: индивидуальное занятие дороже группового в 2–4 раза.

Группа или один на один

В группе 600–1 700 ₽ за занятие, персонально — 1 250–5 000 ₽ за час. Зато инструктор смотрит только на вас.

Длительность занятия

90 минут вместо 60 добавляют около 50 %: в одном из прайсов это 3 000 и 4 500 ₽.

Абонемент на 8–12 занятий

Цена одного занятия падает на 10–15 %: например, с 1 300 до 1 100 ₽.

Прямой эфир или запись

Курс в записи на 4–8 недель стоит 4 490–15 000 ₽, но ошибки в технике никто не поправит.

Йога при беременности: когда нужен врач

Начинать можно только с разрешения акушера-гинеколога, обычно с 12 недели — после первого скрининга.

Занятия откладываются, если есть:

  • угроза прерывания, тонус матки, кровянистые выделения;
  • предлежание плаценты, истмико-цервикальная недостаточность, шов или пессарий;
  • гестоз, давление 140/90 и выше, многоводие, тяжёлая анемия.

Остановитесь и звоните врачу или в 103, если во время практики появились выделения или подтекание жидкости, регулярные схватки, головокружение, боль в груди, боль или отёк в икре.

ВОЗ советует беременным без противопоказаний не меньше 150 минут умеренной активности в неделю — это 2–3 занятия по 60 минут плюс прогулки.

Инструктор перинатальной йоги и врач-консультант

Инструктор
[ФИО инструктора, сертификат по йоге для беременных, год выдачи, число часов подготовки]
Врач-консультант программы
[ФИО акушера-гинеколога, стаж в годах, место работы]
Дата проверки программы
[дд.мм.гггг]

Информация на странице не заменяет консультацию врача, который ведёт вашу беременность.

Йога для беременных по триместрам: что можно на вашем сроке

Программа меняется 3 раза: до 13 недели, с 14 по 27 и с 28 недели до конца практики.

  1. 1–13 недельДыхание, мягкая подвижность таза, «кошка-корова», отдых на боку. Без прыжков, скруток и задержек дыхания; новичкам — группа после 12 недели.
  2. 14–27 недельПозы стоя с опорой, раскрытие таза, укрепление ног и спины. Без поз на животе и пресса; балансы на одной ноге — только у стены.
  3. 28–38 недельСидя, на четвереньках, на левом боку; дыхание для схваток. Без выпадов и широких стоек; после 38 недели — только дыхание по согласованию с врачом.

Подбор нагрузки по сроку

Введите срок и нажмите кнопку — покажем, какие позы подходят и какой формат выбрать.

Ориентир, а не медицинская рекомендация: решение о нагрузке принимает ваш врач.

Как начать занятия в Trip77.at

От заявки до первого занятия — 4 шага, и главный из них — разрешение врача.

  1. Заявка

    3 поля в форме: имя, телефон и удобный способ связи.

  2. Звонок

    В рабочее время уточняем срок в неделях, опыт и выбираем 1 из 5 форматов прайса.

  3. Анкета и допуск

    Срок, давление, диагнозы и разрешение врача. Без допуска на занятие не записываем.

  4. Первое занятие

    60 минут по видеосвязи: инструктор смотрит технику и подбирает нагрузку под триместр.

Что подготовить к онлайн-йоге для беременных дома

Нужны 2 × 2 м свободного пола, коврик 183 × 61 см и интернет от 5 Мбит/с.

Схема места для занятия: коврик, болстер, блоки, стул у стены и камера в 2–2,5 метрах 2 × 2 м 2–2,5 м
  • Коврик 183 × 61 см толщиной 4–6 мм, стена или стул со спинкой без колёс для опоры.
  • Болстер или 2–3 плотные подушки, 2 блока или толстые книги, ремень или пояс от халата.
  • Камера в 2–2,5 м от коврика на высоте около 1 м, чтобы инструктор видел вас целиком.
  • Проветренная комната 20–22 °C и вода под рукой; ешьте не позже чем за 1,5 часа до практики.

С чем приходят на йогу для беременных: 3 разбора

Чаще всего будущие мамы приходят с 3 запросами: боль в пояснице, отёки ног и головокружение лёжа.

Тянет поясницу и крестец в 3-м триместре

ПочемуС ростом живота растёт прогиб в пояснице, таз наклоняется вперёд.

Что делаем«Кошка-корова», наклон таза у стены, сидение на болстере — по 10 минут в каждом занятии. Боль с одной стороны, в ногу или с температурой — повод идти к врачу.

Отёки ног к вечеру

ПочемуОбъём крови растёт, вены ног работают с перегрузкой.

Что делаемНоги на стену лёжа на боку 5–7 минут, вращения стоп 10–15 раз. Резкий отёк лица и рук с давлением от 140/90 — к врачу в тот же день.

Кружится голова лёжа на спине

ПочемуВо 2–3 триместре матка давит на нижнюю полую вену, давление падает.

Что делаемШавасану переносим на левый бок с подушкой между коленями или полусидя на 2–3 подушках.

Когда йога в Trip77.at вам не подойдёт

Мы не записываем на занятия без допуска врача, при противопоказаниях из списка выше и после 38 недели.

Нужна коррекция руками инструктора

Онлайн её нет. Ищите студию в своём городе: групповое занятие там стоит те же 600–1 700 ₽.

Цель — сбросить вес

При беременности вес не сбрасывают: при нормальном весе до беременности прибавка 11,5–16 кг считается нормой.

Хочется интенсивной нагрузки

Посмотрите аквааэробику или пилатес для беременных: 1 100–1 300 ₽ за занятие в студиях, с 12 недели.

Срок больше 38 недель

С 38 недели матка легче отвечает тонусом на нагрузку, поэтому новую практику не начинаем — оставьте прогулки 30–40 минут и дыхание.

Оплата, оферта и возврат за занятия йогой

Оплата — после звонка и выбора формата; условия, цена и срок абонемента фиксируются в оферте до оплаты.

Отказ и возврат
По ст. 32 Закона «О защите прав потребителей» от услуги можно отказаться в любой момент: оплачиваются только проведённые занятия, остаток возвращается.
Срок действия абонемента
На рынке абонемент на 4 занятия действует 1–2 месяца, на 8 — 2–3 месяца. Наш срок указан в оферте, а не сообщается устно.
Данные о здоровье
Срок беременности и диагнозы — специальная категория данных по ст. 10 закона № 152-ФЗ; их обрабатывают только с отдельного письменного согласия.

Частые вопросы о йоге для беременных в Trip77.at

С какой недели можно начинать йогу беременной?
Обычно с 12 недели, после первого скрининга и разрешения врача. Если вы занимались йогой до беременности, практику можно продолжить, снизив интенсивность. Новичкам в первом триместре лучше ограничиться дыханием и прогулками.
До какого срока можно заниматься йогой?
Чаще всего до 37–38 недели. После 38 недели матка легче отвечает тонусом на нагрузку, поэтому остаются дыхание и лёгкая разминка по согласованию с врачом.
Сколько раз в неделю заниматься?
2–3 раза по 60 минут. Вместе с прогулками это 150 минут умеренной активности в неделю — столько ВОЗ советует беременным без противопоказаний.
Можно ли лежать на спине во время йоги?
Во 2 и 3 триместре долго лежать на спине не стоит. Увеличенная матка давит на нижнюю полую вену, давление падает и кружится голова. Расслабление делаем на левом боку с подушкой между коленями.
Сколько стоит йога для беременных онлайн?
Групповое занятие стоит на рынке 600–1 700 ₽, индивидуальное — 1 250–5 000 ₽ за 60 минут, курс в записи — 4 490–15 000 ₽. Это ориентир на 30.09.2026; цену Trip77.at называем после звонка.
Подойдёт ли онлайн-йога, если я никогда не занималась?
Да, программа для беременных рассчитана на нулевой уровень. Первые 2–3 занятия лучше взять индивидуально, чтобы инструктор поправил технику через камеру.
Что нужно для занятий дома?
Коврик 183 × 61 см, болстер или 2–3 подушки, 2 блока, ремень и стул со спинкой. Камеру ставят в 2–2,5 м от коврика, интернет нужен от 5 Мбит/с.
Как записаться на йогу в Trip77.at?
Заполните 3 поля в форме ниже: имя, телефон и способ связи. Перезвоним в рабочее время, уточним срок беременности и формат; без разрешения врача на занятие не записываем.
Что делать, если во время занятия заболел живот?
Сразу остановиться и лечь на левый бок. Если боль повторяется схватками, появились выделения или подтекает жидкость, звоните врачу или в 103.

Запись на йогу для беременных в Trip77.at

Заявка — 3 поля и 1 минута. Перезвоним и подберём 1 из 5 форматов под ваш срок.

Перед первым занятием понадобится разрешение врача на умеренные нагрузки. Групповое занятие — от 600 ₽ по рынку на 30.09.2026.

Как с вами связаться

Перезвоним в рабочее время.

Политика обработки персональных данных